Etxean pisua azkar eta eraginkortasunez galtzeko metodo gisa iragartzen diren dieta asko daude. Hala ere, gehienek epe laburreko efektua ematen dute eta oso laster berriro itzultzen dira kilo gehigarriak.
Kontuz! Arrazoia da irensten den kaloria-kopurua nabarmen murriztearekin, gorputza horiek gordetzen hasten dela etorkizunean erabiltzeko. Pertsona batek dieta utzi bezain laster, bere ohiko elikadurara itzultzen da, eta askok lehen baino elikagai gehiago kontsumitzen hasten dira. Aldi berean, gastatu gabeko kaloriak gantz-gordailu bihurtzen dira.
"Gose grebak" kilogramoen bueltan amaitzea saihesteko, denbora laburrean pisua galtzeko metodo leun eta eraginkorragoak aukeratu behar dituzu. Gehiegizko pisua galtzeko hainbat metodo ezagutzera gonbidatzen zaitugu.
Garbiketa
Gorputza toxinak eta hondakinak garbitzeak berez kilo gehigarri batzuk azkar galtzeko aukera ematen du eta gehiegizko pisua "banatzeko" lehen urrats gisa hartzen da.
Kontuz! Gorputza garbitzeko metodo ezagunena enema bat da. Hala ere, prozedura honek koloneko toxinak kentzen laguntzen du eta bere mikroflora naturala hausten du. Hori dela eta, ez da gomendagarria maiz erabiltzea.
Barau egunak seguruagoak dira. Horrelako etenaldiak zure digestio-trakturako aldian-aldian antolatuz gero, gorputza garbituko duzu eta pisua galtzeko kontsumitutako janari kopurua pixkanaka murrizteko prestatzen lagunduko diozu.
Elikadura egokia
Elikadura egokira aldatu gabe pisua galtzea ezinezkoa da, nahiz eta pertsona batek egun erdia gimnasioan eman.
Pisua galtzeko elikadura-arau nagusiak hauek dira:
- kontsumitutako gatz, espeziak eta azukre kopurua mugatzea;
- irina, frijituak, patata ketuak eta arroz zuriari uko egitea;
- ur kantitate handiak edatea;
- barazki freskoak, frutak eta lorategiko belarrak dietan sartzea;
- platerak lurrunez, labean errez edo irakiten soilik prestatzea;
- zatiak murriztea;
- otordu nagusien artean pintxo osasuntsuak antolatzea;
- ostalaritza bereizita.
Jarduera fisikoa
Nahiz eta mirari baten bidez pertsona batek kilo gehigarriak kentzea lortzen duen jarduera fisikorik gabe, emaitza larruazal solte eta sagging izango da. Nekez izango da horrelako gorputz bat gerria 5-6 cm handiagoa zenean baino erakargarriagoa izatea.
Gimnasiora erregularki joan ezin bazara ere, gehiago mugitzeko aukera guztiak aprobetxatu beharko dituzu. Esaterako, lanera bidean, azken geltokian ibili, igogailuaren erabilera mugatu eta parkeetan sarriago ibili.
Ez al zaizu gimnasioan entrenatzea interesatzen? Aukera atseginagoa aukeratu dezakezu: dantza, igeriketa, yoga, capoeira. Gauza nagusia klaseek plazerra ekartzen dutela da.
Uraren tratamenduak
Uraren prozedurak erabilgarriak dira pisua azkar galtzeko. Besteak beste:
- bilgarriak algak, lokatza, eztia erabiliz;
- itsaso, belar, sosa edo bainu aromatikoak;
- Errusiako bainuetxea eta Finlandiako sauna bisita;
- ur masajea - etxean erraz egin daiteke dutxa buru berezi bat erabiliz;
- pisua galtzeko prozesua azkartzen duten berotzeko kremak.
Kontuz! Etxean pisua galtzeko baldintza garrantzitsuena motibazioa da. Metodo eraginkorrenek ere ez dute inolako onurarik ekarriko pertsona batek helburua lortzeko borondaterik eta determinaziorik ez badu. Esate baterako, neskek sarritan arrakasta handiz galtzen dute pisua, ekitaldi garrantzitsu batean soineko harrigarri batekin agertzeko.
Gogoratu, goian aurkeztutako gomendio guztiak zorrozki jarraitzen badituzu salbuespenik gabe, 2 asteren buruan pisua galtzearen gaian aldaketa batzuk nabarituko dira.
Nola azkar "kendu" sabela?
Gehienetan, neskek sabela kendu nahi dute. Eremu hau da ahulena, erditu ondoren batez ere. Yoga teknikak eta ekialdeko beste praktika batzuk erabiliz arnasketa ariketak eragin ona izan dezakete urdaila laua lortzeko.
Bodyflex ariketa multzo bat ere eraginkorra da. Arnasketa aerobikoa luzatze ariketekin konbinatzen du.
Erakutsi borondatea eta pazientzia, eta emaitza on bat irudi argal baten moduan bermatuko zaizu.
Pisua galtzeko egokia eta eraginkorra izateko arau nagusietako bat osasun-baldintzen aurretiazko diagnostikoa eta kontraindikazio guztiak baztertzea da. Prestaketa hori egin ondoren bakarrik has zaitezke kilo gehigarrien aurkako borrokan.