Pisua ikusten ari diren pertsonek, zalantzarik gabe, gantzak azkarrago erretzen dituzten elikagaiak sartu beharko lituzkete dietan. Pisua galtzeko prozesua moteldu bada, elikagai naturalak lagunduko du, eta horrek metabolismoa normalizatzen du eta toxinak kentzen ditu. Gantz-erregailu gehienak edozein dendatan aurki daitezkeen elikagai merkeak dira. Hauek gantz gutxiko esnekiak, fruta eta baia asko, oilasko bularkia eta kanela edo jengibrea bezalako espeziak dira.
Gantzak erretzeko produktuak
Gorputza gantza azkarrago erabiltzera "behartzen" duten elikagaiak dira, lehenik eta behin, kaloria gutxiko elikagaiak. Elikagaiak digeritzeko energia asko gastatzen da, hau da, ia elikagai guztiek kaloria kopuru minimo bat izan behar dute. Pisua galtzeko ohiko dieta gantz erretzeko elikagai eraginkorrekin ordezkatzen bada, gorputza bere gantz erreserbak erabiltzen hasiko da eta pisua galtzeko prozesua hasiko da.
Gizon zein emakumeentzat, elikagai berdinak sar daitezke dietan, eta horrek metabolismoa bizkortzen du eta gantz-gordailuak "urtu" egiten dituzte.
Gantzak erretzeko elikagai eraginkorrenak landareetan oinarritutako elikagaiak dira batez ere. Segurua da eta gaixotasun kroniko asko egonda ere erabiltzeko onartua dago. Pisua galtzeko gantzak erretzeko produktuak erabil ditzakezu edozein kantitatetan.
Esnekiak
Etxean pisua galtzeko dietaren ezaugarri bikaina esnekiak dira. Baina ezin duzu esne osoa erabili. Gantz erregailu eraginkorrak jogurt naturala, kefir, gazta zero gantz edukiarekin dira.
Esnekien ekintzaren sekretu osoa calcitriol hormona dutela datza, eta horrek gorputzeko gantz suntsitzea dakar. Gainera, esnekiak proteina asko dituzte. Muskulu-ehuna elikatzen dute eta gorputzari gantzak azkarrago erabiltzen laguntzen diote energia-iturri gisa.
Esnekiak kontsumituz, azkar kendu ditzakezu alboetatik eta sabeletik zentimetro gehigarriak, ariketa fisiko bereziak egiten badituzu.
Pisua galtzeko erabilgarriak diren esnekiak izango dira, gantz-edukia % 1 baino txikiagoa den. Produktu hauek emakumeentzako gantz erregailu ezin hobeak dira.
Oilasko xerra
Oilasko xerra giharra emakumeentzako aproposa den gantz erregailu eraginkorra da. Halako haragiak proteina nahikoa ditu, eta gorputzak energia asko gastatzen du digestioan.
Oilasko xerra dietan, egunean zehar gutxienez bi litro ur garbi edan behar dituzu. Metabolismoa asko bizkortzen du, eta horrek pisua galtzen ere laguntzen du. Likidoa otorduak baino lehen edatea gomendatzen da, 15 minutu lehenago.
Egunaren amaieran, horrelako dieta batean, 200 ml ardo beltz natural edan ditzakezu, eta horrek prozesu metabolikoak bizkortzen ditu.
Zuntz handiko barazkiak
Zuntz kopuru handia duten barazki guztiak gantz erretzaileak dira. Besteak beste:
- espinakak;
- azenarioa;
- ilar berdea;
- brokolia;
- errefau beltza;
- piperra;
- berro;
- pepinoa;
- Erremolatxa gorria;
- azalorea.
Hau gantz erretzaileak diren barazkien zerrenda partziala da. Baina barazki hauek gehiegizko pisuaren aurkako borrokan eraginkorrenak dira.
Barazkietan aberatsa den dietaren printzipioa sinplea da - gorputzak gogor lan egin behar du zuntza digeritzeko eta energia asko gastatzen du. Barazkiak kaloria gutxi dutenez, gorputzak bere gantz-erreserbatik energia aterako du.
Hainbat barazkitan aberatsa den dietak eragin positiboa du digestio- eta immunitate-sistemaren egoeran. Landare-elikagaiek organo guztien lan koordinaturako beharrezkoak diren bitaminak dituzte.
Baratxuria eta tipula
Bereiz, beharrezkoa da tipula eta baratxuri koipeak erretzeko ezaugarriak nabarmentzea. Elikagai hauek gose-sentsazioa murrizten dute, beraz, bazkarian kontsumitu behar dira.
Baina ez da gomendatzen kantitate handietan jatea.
Gantz Erretzea Fruituak
Pisua azkarrago galdu nahi duten gizon-emakumeentzat, gantzak erretzeko propietateak dituen frutan oinarritutako dieta ere egokia da. Pisua galtzeko fruitu onenak anana eta pomeloa dira.
Anana exotikoen konposizioan, pisua galtzeko substantzia baliotsu asko dago - bromelina. Eraginkortasunez hausten du gorputzeko gantzak. Fruituan oinarrituta, pisua galtzeko hainbat produktu saltzen dira farmazietan.
Egunean hiru aldiz pomelo-fruta erdi bat jaten baduzu, emaitza ez da luzatuko - koipea desagertzen hasiko da. Gainera, zitriko honek C bitamina asko dauka, eta horrek immunitate-sistema indartzen du.
Pisua galtzeko bereziki erabilgarriak dira fruta-xerren arteko zatiketa zuriak, pisua galtzeko prozesua azkartzen duten substantziak baitituzte.
Jengibrea
Jengibrearen erroak gehiegizko pisua kentzen lagunduko dizu eta forma azkar itzultzen lagunduko dizu. Jengibrea koktelak edo tea egiteko erabiltzen da.
Gantz erretzeko tea prestatzeko, behar duzu:
- Hartu 1 koilarakada. te berdea eta prestatu 200 ml ur irakinetan.
- 10 g jengibre erro inguru fin-fin txikituta.
- Gehitu espezia te berdeari.
- 10 minutu igaro ondoren, iragazi edaria eta edan trago txikietan. Ez duzu azukrea gehitu behar.
Jengibrearekin gantz erretzeko koktel bat prestatzeko, behar duzu:
- Bete pote bat litro 1 ur puruarekin.
- Gehitu hiru limoi eraztun eta jengibre sustrai bi zati urari.
- Bota uretara 1/2 koilarakada. beheko kanela eta gehitu 1 koilarakada. eztia.
- Jarri potea hozkailuan. 12 ordu igaro ondoren, koipea erretzeko koktela prest egongo da.
Litro bat edari hiru dositan banatu behar da. Edan koktel bat otorduak baino lehen trago txikietan.
Jengibreak pisua galtzeko prozesua azkartzen duten eta gorputzeko metabolismoa bizkortzen duten olio esentzialak ditu.
Kanela
Espezie honek prozesu metabolikoak bizkortzen ditu eta horrela gantzak azkarrago erretzen ditu. Kanela erraz ordezkatu dezake azukrea zure eguneroko dietan edariei gehitzen badiozu. Espezie hau tean edo kafean botatzen baduzu, laster desagertuko da gozokien gogoa.
Kanela eguneroko erabilerak gehiegizko pisuari azkar aurre egiten laguntzen du.
Baia
Baiak larruazalpeko koipeari aurre egiteko aukera ematen duten entzima kopuru errekorra dute. Batez ere, substantzia horietako asko mugurdietan eta currantsetan.
Egunean 100 g baia, otorduak baino lehen jaten direnak, koipea jalkitzea saihestu dezakete. Baiaek ez dute gorputzeko karbohidratoak gantz bihurtzen uzten.
Te berdea
Gantz erregailu eraginkorretako bat te berdea da. Organismo osorako erabilgarria den edari honek prozesu metabolikoak erregulatzen ditu, gosea murrizten du eta gorputzeko gantzaren erretzea sustatzen du.
Egunero 3-4 te berde edaten badituzu jengibre eta eztiarekin eta ez baduzu jarduera fisiko moderatua baina erregularra ahazten, orduan ez duzu kilo gehigarriez kezkatu beharko. Literalki, 2-3 astetan, larruazalpeko koipea desagertuko da.